L’élongation musculaire est un étirement de la fibre musculaire avec des micro-lésions lorsque vous avez sollicité trop intensivement un muscle et qu’il a dépassé les limites de son élasticité. Au repos, la douleur disparaît généralement, mais revient lorsque le muscle est à nouveau sollicité ou lorsque vous appuyez sur l’endroit touché. Heureusement, la lumière rouge peut vous aider à récupérer d’une élongation musculaire.
Attention toutefois, si la douleur est aiguë et qu’elle vous fait mal au repos, , il s’agit peut-être d’un claquage ou d’une déchirure musculaire. Dans ce cas, rendre visite à son médecin est vivement conseillé.
Qu’est-ce qu’une élongation musculaire ?
Une élongation musculaire est une blessure qui se produit lorsque votre muscle est étiré au-delà de sa capacité. La cause la plus fréquente d’une élongation musculaire est la sur-utilisation d’un muscle. Si vous faites beaucoup d’activités physique par exemple. Cette élongation musculaire peut survenir dans n’importe quelle partie du corps, mais elle est plus fréquente dans le dos, les jambes et les bras.
Les symptômes d’une élongation musculaire comprennent une douleur au repos et/ou lors d’un effort, un gonflement, une ecchymose et une faiblesse dans la zone affectée. Les blessures graves peuvent nécessiter une thérapie physique ou une intervention chirurgicale.
L’élongation musculaire peut aller d’un léger inconfort à une douleur extrême et peut rendre difficile le mouvement de la zone affectée. En cas de blessure plus grave, il est préférable de demander une aide médicale immédiate, car les déchirures musculaires peuvent nécessiter une intervention médicale pour guérir correctement, alors qu’une simple élongation peut généralement guérir d’elle-même.
Les traitements pour une élongation musculaire
Le repos
La première étape du traitement consiste à vous reposer et surtout reposer le muscle affectée. Le fait d’éviter toute activité contribuera à réduire l’inflammation et la douleur.
La glace
L’application de glace sur la zone affectée peut vous aider à réduire l’inflammation et la douleur. Il est important d’envelopper la glace dans une serviette ou un tissu afin qu’elle n’entre pas en contact direct avec votre peau.
Appliquez la glace pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
La chaleur
L’application de chaleur sur la zone affectée peut également vous aider à réduire la douleur et l’inflammation.
Vous pouvez utiliser un coussin chauffant réglé sur une température faible ou chaude, ou prendre un bain ou une douche chaude. Appliquez la chaleur pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
La compression de la zone
Si vous enveloppez la zone affectée avec un bandage élastique, cela peut vous aider à comprimer le muscle et à le soutenir. Veillez à ne pas trop serrer le bandage, car cela pourrait provoquer une douleur ou une gêne supplémentaire.
Élévation du muscle
L’élévation du muscle ayant une élongation peut également aider à réduire la douleur et le gonflement. Dans la mesure du possible, essayez de maintenir le membre surélevé au-dessus du niveau du cœur.
Comment la thérapie par la lumière rouge peut vous aider à récupérer d’une élongation musculaire plus rapidement.
Il existe plusieurs traitements récents pour les élongations musculaires.
La luminothérapie rouge est l’un d’entre eux, car des études ont montré qu’elle peut aider à stimuler la réparation des tissus et à favoriser la guérison. Grâce aux traitements non invasif, cette thérapie s’est avéré efficace dans le traitement de diverses affections.
La thérapie par la lumière rouge peut contribuer à améliorer l’amplitude des mouvements et à augmenter le flux sanguin vers les muscles.
Lorsque le flux sanguin augmente, les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutriments, ce qui peut contribuer à accélérer le processus de guérison. La luminothérapie rouge peut également contribuer à réduire les gonflements en diminuant la production de substances chimiques inflammatoires dans le corps.
Une seule séance de thérapie par la lumière rouge peut soulager les symptômes, mais pour de meilleurs résultats, une utilisation régulière et un plan de traitement ciblé sont recommandés.
Une amélioration de l’utilisation des mitochondries avec l’oxyde nitrique.
La thérapie par la lumière rouge a été théorisée pour aider les mitochondries par le biais de photorécepteurs endogènes dans ces cellules identifiées principalement comme la cytochrome C oxydase (CCO) comme l’une des protéines membres intégrales clés qui sont impliquées dans ce processus.
Lorsque la lumière rouge est introduite, la réaction en chaîne est déclenchée par le découplage de la liaison entre le CCO et l’oxyde nitrique (NO).
Dans ce contexte, l’oxyde nitrique entre en compétition avec l’oxygène et, par ce mécanisme, est libéré, ce qui permet aux mitochondries d’absorber à nouveau les molécules d’oxygène qui étaient initialement déplacées par le NO.
Cela permet à la cellule de respirer plus efficacement, optimisant ainsi tous les processus de cette cellule. L’afflux ultérieur de NO dans la circulation sanguine est également bénéfique car le NO agit comme un vasodilatateur et contribue à augmenter le flux sanguin.
L’augmentation du flux sanguin et de l’oxygénation, qui conduit à une production optimale d’ATP par les mitochondries, entraîne une cascade d’autres avantages secondaires. L’accélération de la guérison des tissus, la réduction de l’inflammation ainsi que de nombreux autres changements positifs découlant de cette réaction initiale ont été observés par de nombreuses études impliquant la lumière rouge.
Bien qu’il puisse être un peu difficile d’avoir des études contrôlées sur une blessure spécifique à un moment donné, il y a beaucoup d’études menées sur la lumière rouge et la récupération et la croissance musculaire.
Dans une autre étude, les scientifiques ont constaté que la lumière rouge réduisait de manière significative la douleur et prévenait les douleurs musculaires chez des sujets essayant un nouveau type d’exercice.
En conclusion
Les déchirures musculaires pouvant aller d’un léger désagrément à une blessure grave, la luminothérapie rouge peut certainement devenir un traitement à toujours avoir pour toute personne souhaitant prévenir, guérir et récupérer rapidement.
