Soulager la tendinite avec la thérapie à lumière rouge

Si vous ressentez des douleurs dans les articulations après avoir pratiqué une activité physique intense, il se peut que vous souffriez d’une tendinite. Même si vous ne pratiquez pas d’activité intense, l’exécution répétée de tâches quotidiennes simples peut être à l’origine de ce problème. La tendinite est aussi communément appelée tennis elbow, épaule du nageur, genou du sauteur ou épaule du lanceur. 

La thérapie à la lumière rouge peut être un bon traitement complémentaire pour soulager la tendinite plus rapidement.

Qu’est-ce qu’une tendinite ?

Les tendons sont présents sur tout le corps et peuvent apparaître dans n’importe quelle partie du corps, y compris les poignets, les coudes, les épaules, les genoux et les talons. Les tendons sont des fibres épaisses qui relient le muscle à l’os. La tendinite est une affection qui provoque une inflammation des tendons.

Le symptôme le plus courant de la tendinite est la douleur, qui peut être légère ou intense. D’autres symptômes sont la raideur, le gonflement et la sensibilité.

Les tendons commencent à perdre leur élasticité vers 40 ans et deviennent plus susceptibles de gonfler en cas de stress. La tendinite est une affection fréquente qui touche les sportifs, les amateurs de fitness et les personnes exerçant des professions physiquement exigeantes. Dans certains cas, une blessure ou une infection peut être à l’origine d’une tendinite.

Symptômes de la tendinite

Les symptômes peuvent apparaître soudainement ou progressivement. Les symptômes les plus courants de la tendinite sont les suivants :

• Une douleur sourde, une douleur aiguë ou une sensation de brûlure dans la zone affectée.
• La zone autour du tendon affecté peut être gonflée et sensible au toucher.
• La peau de la zone touchée peut être rouge et chaude au toucher.
• Difficulté à bouger l’articulation touchée ou à utiliser le muscle touché.
  

Traitement de la tendinite

Il existe de nombreux traitements pour soulager la tendinite et minimiser la douleur et l’inflammation. Une combinaison de repos, de glace et d’analgésiques en vente libre peut être utilisée pour traiter les tendinites légères. 

La kinésithérapie peut renforcer les muscles autour des tendons si ces remèdes sont insuffisants. La tendinite chronique peut être traitée efficacement par un renforcement excentrique, qui consiste à accentuer la contraction musculaire lorsque le muscle s’allonge. 

Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les tendons endommagés.

Et la thérapie à la lumière rouge peut être un traitement complémentaire pour soulager la tendinite.

Les avantages de la lumière rouge pour la tendinite

La thérapie par la lumière rouge applique des longueurs d’onde de lumière rouge et proche de l’infrarouge aux tissus humains à des doses spécifiques.

La thérapie par la lumière rouge est un traitement non invasif avec très peu d’effets secondaires qui peut soulager la douleur, l’inflammation et la raideur associées à la tendinite.

Plusieurs études ont examiné l’utilisation de la thérapie par la lumière rouge pour soulager la tendinite et son efficacité. La plupart des patients ayant bénéficié d’un traitement à la lumière rouge ont fait état d’une amélioration significative de leurs symptômes.

Selon un étude portant sur sept personnes, la thérapie par la lumière rouge a permis aux personnes souffrant de tendinite sur le talon d’Achille de réduire la douleur et l’inflammation. Cette étude a conclu que la thérapie par la lumière rouge pouvait traiter soulager la tendinite à une dose de 5,4 joules par point pour réduire l’inconfort. De plus, cette étude de 2016 a révélé que la thérapie à la lumière rouge était efficace pour la tendinite d’Achille, les participants faisant état d’une amélioration de leur fonction. 

La luminothérapie rouge et la tendinopathie ont été examinées dans cette étude de 2010. La tendinopathie et la tendinite sont des problèmes distincts, mais leurs symptômes sont très similaires. La protéine de collagène qui crée la rupture du tendon est considérée comme une tendinopathie, tandis que la tendinite est causée par l’inflammation du tendon. L’étude conclut que la thérapie par la lumière rouge pourrait aider à traiter la tendinopathie. 

La phase de rétablissement peut être un des aspects les plus crucial après une blessure pour tout athlète. Principalement pour la rapidité avec laquelle la douleur, le gonflement et l’inflammation aiguë sont soulagés. Cette étude pilote a montré que la photothérapie à base de LED sur le spectre 830 nm a nettement amélioré, en toute sécurité et sans effets secondaires indésirables, la capacité des athlètes à reprendre le sport après une série de blessures.

Il est clair que la thérapie par la lumière rouge peut avoir des applications dans le traitement sur les inflammations du tendon telle que la tendinite.

Techniques de prévention des tendinites 

La plupart des approches préventives exigent de réduire les activités qui provoquent la tendinite.

Vous pouvez par exemple modifier vos entraînements pour vous concentrer sur d’autres parties du corps. 

La natation et le vélo sont deux exercices à faible impact qui peuvent contribuer à réduire la tendinite.

Réduisez la tension exercée sur vos tendons en vous étirant après l’exercice ou en vous équilibrant en soulevant des charges de manière appropriée.

Un environnement ergonomique peut s’avérer très bénéfique si vous travaillez à un bureau. Il s’agit de modifier l’emplacement de votre chaise, votre écran, votre bureau et votre clavier de manière à ce qu’ils soient à la hauteur de vos yeux afin de vous encourager à adopter une meilleure posture.

La lumière rouge est un traitement efficace pour soulager la tendinite. Elle augmente la circulation sanguine et la production de collagène dans la zone affectée, ce qui peut améliorer la force et la flexibilité des tendons. 

Il est essentiel de consulter un praticien qualifié qui pourra adapter le traitement à vos besoins individuels si vous envisagez de recourir à la thérapie par la lumière rouge pour traiter une tendinite.